皆さまこんにちは
夢見るキラキラ主婦
萌 リノ ( kirakira_lino_ ) です。
ケトジェニックダイエット始めて５週間がたちました。
なかなか、ダイエットの成果が上がらず落ち込みそうですが、、、
５週目経過報告したいと思います。
ケトジェニックダイエット始めてから５週間
２９日目
体重 ー６００g
ケトン体レベル
朝
プロテイン
純ココア
MCTオイル
昼
ゆで卵 １個
マヨネーズ
チーズ
夜
鯖缶 １缶
マヨネーズ
チーズ
職場のストレスにより、くるみ アーモンド ヤケ食い
３０日目
体重 変わらず
ケトン体レベル
朝
コーヒー
MCTオイル
昼
今日のお昼ご飯#ケトジェニック #糖質制限 #ダイエット #低糖質 pic.twitter.com/vsOw7G5skv
— ☆*。リノ☆*。 (@kirakira_lino_) March 6, 2019
低糖質ソーセージ
焼き鳥
・鶏もも 塩
・鳥かわ 塩
おやつ
くるみ ３０g
アーモンド ２０g
夜
糖質ゼロハンバーグ
・ひき肉
・卵
・チーズ
・マヨネーズ
今日は、ハンバーグを作って食べました。
挽き肉のチーズ焼き みたいな感じでしたが、美味しかったです。
ナッツを食べたら、途端に便秘が解消されました。
お水2L飲みました。
３１日目
体重 ＋ 200g
ケトン体レベル
朝
プロテイン
純ココア
MCTオイル
昼
くるみ
アーモンド
ベビーチーズ ３個
MCTオイル
夜
鯖缶
マヨネーズ
チーズ
お水2L飲みました。
３２日目
体重 －300g
ケトン体レベル
朝
プロテイン
純ココア
MCTオイル
昼
くるみ
アーモンド
ベビーチーズ ３個
MCTオイル
夜
鯖缶
マヨネーズ
チーズ
体調的にはいたってかわらずです。
体重の変化もあまりありません。
３３日目
体重 －100g
ケトン体レベル
朝
プロテイン
純ココア
MCTオイル
昼
くるみ
アーモンド
ベビーチーズ ３個
MCTオイル
夜
鯖缶
マヨネーズ
チーズ
寝る前
ウィスキー
ナッツ、チーズ
今日は、週末なのでお酒を飲みました。
飲みすぎました。
３４日目
体重 ＋８００g
ケトン体レベル
朝
昼
コーヒー
MCTオイル
ナッツ (くるみ、アーモンド)
夜
糖質ゼロハンバーグ
ココナッツオイル
MCTオイル
お酒を飲んだのでケトン体があまり出ていなようです。
３５日目
体重 ＋１００g
ケトン体レベル
朝
無調整豆 100ml
プロテイン
純ココア
ココナッツオイル
MCTオイル
昼
ナッツ
ココナッツオイル
MCTオイル
夜
ナッツ
MCTオイル
ココナッツオイルを摂るようになって便秘が改善されました。
まとめ：ケトジェニックダイエット始めてから５週間
体重 ＋ ６００g 開始時 ＋６００g
体調はよく、気分もよく過ごせました。
ケトン体は、そこそこ出てたと思います。
トイレはよく行きます。なので浮腫が改善されました。しかし、体重は減りません。
何が悪いのか分かりませんが、引き続き行って行きたいと思います。
how
