ケトジェニック

ケトジェニックダイエット始めてから5週間

皆さまこんにちは

夢見るキラキラ主婦

萌 リノ ( kirakira_lino_ ) です。

ケトジェニックダイエット始めて5週間がたちました。

なかなか、ダイエットの成果が上がらず落ち込みそうですが、、、

5週目経過報告したいと思います。

ケトジェニックダイエット始めてから5週間

29日目

体重  ー600g

ケトン体レベル
f:id:kirakiraotonajyoshi:20190306070743j:image

プロテイン

純ココア

MCTオイル

ゆで卵        1個

マヨネーズ

チーズ

鯖缶     1缶

マヨネーズ

チーズ

職場のストレスにより、くるみ  アーモンド  ヤケ食い

30日目

体重   変わらず

ケトン体レベル
f:id:kirakiraotonajyoshi:20190306070753j:image

コーヒー

MCTオイル

低糖質ソーセージ

焼き鳥

・鶏もも  塩

・鳥かわ  塩

おやつ

くるみ    30g

アーモンド  20g

糖質ゼロハンバーグ

・ひき肉

・卵

・チーズ

・マヨネーズ

今日は、ハンバーグを作って食べました。

挽き肉のチーズ焼き  みたいな感じでしたが、美味しかったです。

ナッツを食べたら、途端に便秘が解消されました。

お水2L飲みました。

31日目

体重 + 200g

ケトン体レベル

f:id:kirakiraotonajyoshi:20190307140037j:image

プロテイン

純ココア

MCTオイル

くるみ

アーモンド

ベビーチーズ    3個

MCTオイル

鯖缶

マヨネーズ

チーズ

お水2L飲みました。

32日目

体重  -300g

ケトン体レベル

f:id:kirakiraotonajyoshi:20190308070030j:image

プロテイン

純ココア

MCTオイル

くるみ

アーモンド

ベビーチーズ    3個

MCTオイル

鯖缶

マヨネーズ

チーズ

体調的にはいたってかわらずです。

体重の変化もあまりありません。

33日目

体重  -100g

ケトン体レベル

f:id:kirakiraotonajyoshi:20190309074619j:image

プロテイン

純ココア

MCTオイル

くるみ

アーモンド

ベビーチーズ    3個

MCTオイル

鯖缶

マヨネーズ

チーズ

寝る前

ウィスキー

ナッツ、チーズ

今日は、週末なのでお酒を飲みました。

飲みすぎました。

34日目

体重 +800g

ケトン体レベル

f:id:kirakiraotonajyoshi:20190310121516j:image

コーヒー

MCTオイル

ナッツ  (くるみ、アーモンド)

糖質ゼロハンバーグ

ココナッツオイル

MCTオイル

お酒を飲んだのでケトン体があまり出ていなようです。

35日目

体重 +100g

ケトン体レベル

f:id:kirakiraotonajyoshi:20190311072710j:image

無調整豆   100ml

プロテイン

純ココア

ココナッツオイル

MCTオイル

ナッツ

ココナッツオイル

MCTオイル

ナッツ

MCTオイル

ココナッツオイルを摂るようになって便秘が改善されました。

まとめ:ケトジェニックダイエット始めてから5週間

体重  + 600g   開始時  +600g

体調はよく、気分もよく過ごせました。

ケトン体は、そこそこ出てたと思います。

トイレはよく行きます。なので浮腫が改善されました。しかし、体重は減りません。

何が悪いのか分かりませんが、引き続き行って行きたいと思います。

ケトジェニックダイエット始めてから6週間